Concentração,
Centralização, Precisão, Respiração, Controle e Fluidez.
Estes são os seis
princípios que regem e embasam a filosofia, os exercícios do Autêntico
Pilates.
Mas afinal, para que eles servem, na prática? Que benefícios proporcionam para quem os utiliza durante as aulas do Método? Se você tem essas dúvidas, tire-as agora, conferindo a importância de cada um deles: |
1. Concentração: faz com que você
realize os movimentos com atenção, com o devido controle visual, inclusive
durante a transição entre um exercício e outro. Trabalha bem a memória, a
inteligência, a criatividade, a intuição e o ajuda a desestressar;
2. Centralização: você a usa quando
aciona o Power House,
proporcionando o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta a coluna;
uma postura mais correta, estável; movimentos mais fluidos dos membros
superiores e inferiores; e melhor funcionalidade dos órgãos internos (como
pulmões, bexiga e intestinos);
3. Precisão: é a otimização da
aplicação das tensões musculares, muito importante para a execução correta dos
exercícios. Integra as funções tátil-cinestésicas, visuais, auditivas e
proprioceptivas; e mantém a variação dos ângulos articulares nos limites
adequados às suas características morfológicas e funcionais. A precisão dos
movimentos nos exercícios o leva a fazer diversos ajustes posturais que
influenciam na melhoria da postura e da autoestima;
4. Respiração: esta é trabalhada
em cada exercício com naturalidade e acontece coordenada com os movimentos.
Durante a aula, você consegue sentir cada fase do processo respiratório (inspiração,
retenção do ar, expiração e a manutenção dos pulmões sem ar). Em exercícios
mais básicos, como o The Hundred, sentirá mais a inspiração e a
expiração. Já no Back Stroke, por exemplo, aplicará bem as quatro
etapas. E toda essa dinâmica proporciona uma respiração mais correta, profunda,
aumentando sua capacidade pulmonar e o ajudando a ficar mais protegido contra
doenças respiratórias;
5. Controle: controla o
posicionamento do seu corpo enquanto executa os exercícios. Como resultado,
você tem uma melhor fixação e estabilidade da coluna vertebral; um melhor
alinhamento do seu corpo, inclusive das articulações dos membros inferiores e
superiores; uma maior coordenação dos seus movimentos, mantendo uma adequada
relação entre tensão e descontração nos diversos segmentos corporais envolvidos
nos exercícios (diminuindo os riscos de lesões); e estímulo de funções
cerebrais, como planejamento e autocontrole;
6. Fluidez: faz com que você
vivencie com plenitude cada exercício do Método. Ao executar os movimentos com
fluidez, você se exercita com mais consciência, graciosidade, trabalhando muito
a cognição, afetividade e autoconfiança.
Como vê, não adianta querer executar os exercícios sem consciência e
domínio de cada movimento. Mente, corpo e espírito têm de trabalhar 100%
coordenados. Os seis princípios aplicados em conjunto são fundamentais para a
prática correta do Autêntico Pilates!
Pense nisso e, a partir da próxima aula, procure mentalizar, exercitar e sentir todos eles, para que todos os benefícios do Método, sejam eles nos aspectos físicos, mentais e/ou emocionais, surjam no tempo certo. Só quem sai ganhando é você!
Pense nisso e, a partir da próxima aula, procure mentalizar, exercitar e sentir todos eles, para que todos os benefícios do Método, sejam eles nos aspectos físicos, mentais e/ou emocionais, surjam no tempo certo. Só quem sai ganhando é você!
The Pilates Studio Brasil Unidade Atibaia
Academia Lucena